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11月のストレス解消! リラックス法
    
■11月のストレス解消! リラックス法  
泣く・・・感動の涙があたえる影響とは
文学や映画、芝居、音楽などの芸術表現には、涙はなくてはならないものです。映画館の暗がりでハンカチを目にあてたことのある人は少なくないはずです。
悲しいとき、悔しいとき、そして感動したとき、人は自然に涙を流します。
泣いて気分がすっきりした、気が楽になった、ふっきれた、感動が大きくなったと感じる人が多いのは、泣くことが気分転換や、前向きな姿勢になるための、有効な手段となっているからです。

涙には、ジョキングによるストレス解消と同様の効果がある、笑いと同じような免疫機能への効果があるという説もあります。感動の涙を流せるのは、豊かな心があればこそ。
心の健康のため、ハンカチを手に本や映画にひたってください。
踊って綺麗に


あなたにおすすめの涙健康法
●最近泣いたことがないなあなた 心にもやもやが溜まっていませんか? 泣くとスッキリして気分がよくなります。感動して泣けると評判の小説を読んだり、映画鑑賞をして見ましょう。
●すぐに泣いてしまうあなた 素直に自分を表現できるのは素晴らしいことです。泣いたあとはプラス思考になり意欲がわいてきます。
●涙はみっともないと思っているあなた 涙を我慢するとストレスが溜まります。悔しいとき、悲しいとき、腹が立つとき、健康のためにも、我慢せずに泣いて発散することをおすすめします。
●ドライアイで目が乾燥しているあなた 目そのものの健康も大切です。目には涙が必要不可欠。うるおいが足りないと感じたら、目薬をさし、意識してまばたきを多くしましょう。

泣いてまぶたがはれぼったくなったら
・・・「アイマッサージ」で解決・・・
まぶたは皮膚が薄く、泣いて目をこするとすぐにはれてしまいます。
涙はそっと押さえるようにふいて、それでもはれてしまったら、マッサージが有効です。
ステップ1
冷たいハンドタオルや冷却アイマスクをまぶたにあてて、そのままゆっくり円を描くようにマッサージをします。
ステップ2
アイクリームをつけてから、上まぶたのアイホールに沿って目頭、中央、目尻の3ヶ所を指の腹で押します。
ステップ3
同じように、下まぶたも骨に沿って3ヶ所。このマッサージを、冷たいアイマスクと温かいホットタオルを使用して交互に行います。
 
泣いたあとスッキリするのはなぜ
涙を流したあとは、なんとなくうれしくなった、気持ちがふっきれた、怒りがおさまった、などの評価があります。
泣いたあとにポジテブになれるのには、こんな理由があります。
●泣くと、気分を高揚させる神経伝達物質の脳内エンドルフィンが増加。
ストレス解消、すっきり気分をもたらしているといいます。
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●ストレスに関係する副腎皮質刺激ホルモンの過剰分が、涙によって外に流されるという説があります。ストレスが解消される理由のひとつと考えられています。
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●脳、神経、ホルモンが複雑に絡み合って、泣くという行為が成立しているのですが、その構造は残念ながらまだわかっていません。
参考文献:「涙の治癒力」 著者:柏瀬宏隆  発行:リヨン社


新しい発見をする瞬間、脳の神経細胞が活性化。ウォーキング、脳に酸素を送って活性化。
腰やお尻が痛む坐骨神経痛、多くは背骨の障害が原因。骨盤のゆがみ、肩こり・腰痛・冷え性の一因。

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