リラクゼーション
  • 1月のリラクゼーション
  • 2月のリラクゼーション
  • 3月のリラクゼーション
  • 4月のリラクゼーション
  • 5月のリラクゼーション
  • 6月のリラクゼーション
  • 7月のリラクゼーション
  • 8月のリラクゼーション
  • 9月のリラクゼーション
  • 10月のリラクゼーション
  • 11月のリラクゼーション
  • 12月のリラクゼーション
10月のストレス解消! リラックス法
■10月のストレス解消! リラックス法  
旅をする・・・巡る・知る・楽しむの三拍子
旅は癒しの効果が高く、心や体を休め、ストレスを解消し、リフレッシュをはかるのに適しています。 旅の仕方はさまざまなので、好みや時間に合わせて選ぶことができます。
最近人気になってきた湯治宿でゆったりも最高。季節ごとに花や史跡を求めて訪ねる自然と歴史の探訪は、旧都の名刺でも、近くのお寺や庭園でも可能です。
古道の歴史を調べて、住まいの近くから旧街道を歩く旅をはじめるのも楽しいもの。
身近な自然を味わうなら、集落周辺の雑木林や農地、水辺などを巡る里山ハイキングもおすすめです。
里山に生きる草花や樹木、鳥や虫、水の流れなどを観察しながら歩き、スケッチをしたり、写真を撮ったり、趣味の世界も広がります。
旅をする・・・巡る・知る・楽しむの三拍子

10月のストレス解消! リラックス法
●旅行に行きたいけど遠出が苦手なあなた 近くに大きな川があったら上流までさかのぼって、そこで一泊。電車に乗って山や海がみえたら降りてぶらぶら。気ままな旅が向いています。
●知らない人とのツアーは遠慮したいあなた 自由な一人旅を楽しみながら個人旅行パックを利用しては。宿と列車がセットになった格安ツアーがきっとみつかります。
●名所旧跡には興味がないというあなた 古いものより自然を愛するナチュラル派なら、四季折々、花便りを追う旅はいかがですか?遠出が無理なら近郊の山や近隣の公園でも楽しめます。
●好奇心旺盛でいろいろ知りたいあなた 日本各地の個人ガイドツアーがおすすめです。尾瀬や白神の自然、古都京都から動物園、築地魚河岸まで、中身の濃い案内は魅力たっぷり。

近くの名所・旧跡を訪ねて
・・・ささやかな旅をしよう・・・
知ってるようで意外に知らない地元情報。
たとえば図書館で地域の歴史を調べたり、ネットや旅の情報誌をのぞいてみると、わくわくする発見がありそうです。

ステップ1
ご近所発見ツアー」・・・花が美しい公園、紅葉が名所のお寺、明治時代の洋館、歴史上の人物のお墓、おしゃれなお店、歩いて回るご近所発見ツアーに出かけましょう。
ステップ2
「路地歩きワンデーツアー」・・・江戸時代からの城下町が近くにあったら、路地歩きがおもしろい。
ステップ3
「自転車ツアー」・・・もう少し足を延ばすならサイクリングをしてみませんか。川沿いの自転車ロードも快適、沿道や公園めぐり、海辺に行くなど。ただし、安全には十分注意を払ってください。
 
旅でリセット、癒しの効果
旅が大好きという人がなぜ多いのでしょう。
日常生活から離れ、いつもと違うところへ行って、いつもと違うことをする。
旅は楽しいものですが、それ以上の効果もあるのです。
●旅に癒し効果がある
旅をしていると人は日常の悩みやストレスが解消され、幸福感や満足感が高まります。心身が疲れたら旅に出る時間をつくりたいものです。

●旅に出るとリラックスできる
ストレスが低下して、楽しい気分になり、やすらぎを感じるのも旅の効果。リラックス 状態で現れる脳波のα波が増加します。
参考文献:「旅の健康学的効果」  発行:日本旅行業協会
今月のリラクゼーション